3 группы продуктов для здоровья и красоты зубов

Вам приходится посещать стоматолога слишком часто? Возможно, у вас есть серьезные проблемы с дефицитом витаминов и микроэлементов в организме, которые так необходимы для ваших зубов.

Обратите внимание на свой привычный рацион питания. Если в нем нет следующих продуктов, обязательно включите их в список обязательных.

Ягоды. Клюква, смородина, земляника, малина полезны не только для иммунной системы и пищеварения. Эти ягоды необходимо включать в свой рацион питания регулярно, ведь именно в них содержатся бета-каротин, фтор, йод, железо, фосфор, пектины, витамины группы В, С, Е, Н, которые необходимы вашим зубам.

Конечно же, весной, осенью и зимой достать свежие ягоды будет сложнее. Покупайте их в замороженном виде, делайте из них морсы без сахара.

Овощи и фрукты. Несомненно, ваше здоровье будет во многом зависеть от количества употребляемых фруктов и овощей. Без них будет сложно говорить об укреплении здоровья.

Зубы и десны также нуждаются в кобальте, серебре, магнии, калии, кальции, витаминах и микроэлементах, которые входят в состав многих овощей и фруктов. Старайтесь также больше употреблять в пищу продукты, которые помогут укрепить десны. Для этого выбирайте жесткие фрукты и овощи. Например, яблоки, груши, свеклу, огурцы, морковь и другие.

Молочные продукты. Натуральные йогурты, сыр и творог, - любой стоматолог назовет эти продукты в числе тех, которые необходимо употреблять регулярно. Эти молочные продукты способны оказывать благоприятное воздействие на состояние зубов.

Например, натуральный йогурт без содержания сахара способен снизить уровень сероводорода, из-за которого, как известно, зачастую возникают проблемы с неприятным запахом из ротовой полости. Кроме того, йогурт поднимает уровень рН, способствует минерализации зубов с помощью содержащихся в нем кальция и фосфатов.

Сыр давно применяют в качестве профилактического «средства» против кариеса. Ему это удается благодаря уникальному свойству повышать концентрацию кальция в эмали зубов. Также он увеличивает объем вырабатываемой слюны и предотвращает развитие воспалительных процессов в деснах.