Строим укрепление: почему зубы нуждаются в кальции?

Кальций – главный «строительный» материал зубов и десен. При дефицитном состоянии кальция в организме заметно ухудшается состояние тканей ротовой полости, повышается риск полного разрушения зубов.

Если употреблять кальций в необходимом количестве регулярно, это позволит укрепить эмаль и надолго сохранить зубы от разрушения. Кальций нужен уже на этапе формирования первых молочных и коренных зубов, поэтому врачи нередко сравнивают его с фундаментом, без которого невозможно «построить надежный дом».

Кроме того, кальций немаловажен для восстановления поврежденной эмали. Он участвует в ускорении процессов заживления десен и другой слизистой рта. При регулярном поступлении кальция в организм зубы способы «противостоять» вредоносным кислотам, проникающим в ротовую полость вместе с пищевыми продуктами и напитками.

Меры профилактики для сохранения кальция

На самом деле поддерживать кальций в организме не так трудно. Достаточно помнить обо всех важных рекомендациях врача:

• Регулярно следить за чистотой ротовой полости. На зубах и деснах не должны оставаться частицы пищи, так как со временем они начинают гнить и выделять токсические вещества и кислоты. Кроме того, они становятся питательной средой для опасных бактерий, которые попутно разрушают здоровые зубы.
• Ограничить количество потребления сладкого, так как сахар также наносит вред зубам.
• Чистить зубы зубными пастами, в составе которых содержится кальций.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы на основе кальция, которые помогут восполнить его запасы в организме. Не забудьте проконсультироваться с врачом и сдать анализы перед приемом препаратов.
• Применение аппликаций на основе кальция, которые на определенное время прикладываются к зубам и деснам.

Сколько кальция нужно зубам?

Суточная норма для взрослых пациентов и детей варьируется, поэтому не следует принимать одинаковое количество дополнительного кальция. Чем старше человек, тем больше его организм нуждается в кальции.

Статистические данные показывают, что каждый третий взрослый пациент в возрасте от 19 до 56 лет имеет проблемы с недостаточным количеством кальция. В среднем пациентам зрелого возраста не хватает примерно 500 мг данного элемента.

Взрослому человеку необходимо потреблять в сутки не менее 800 мг кальция. Для подростков в возрасте 12-25 лет, беременных женщин, пожилых пациентов, кормящих матерей и женщин, переживающих период лактации, нужно 1200-1600 мг кальция в сутки.

Где содержится кальций?

Если в процессе исследований выясняется, что у пациента наблюдается дефицит кальция в организме, врач посоветует полностью изменить рацион питания, так как зачастую корень проблемы заключается в неграмотном питании.

Необходимо включить в рацион продукты с богатым содержанием кальция:

• зелень;
• молочные продукты;
• семена кунжута;
• морепродукты;
• семена горчицы;
• яйца;
• травяной чай;
• зеленый чай.