Где найти кальций для укрепления зубов?

Если зубы стали очень слабыми, легко травмируются даже от обычной зубной щетки, то, скорее всего, такие признаки являются прямыми свидетелями дефицитного состояния кальция в вашем организме. Во-первых, сдайте анализы, чтобы проверить этот факт, обратитесь к специалисту за помощью, вам пропишут комплексную систему питания, направленную на восполнение кальция в организме, назначат витамины.

Во-вторых, обратите внимание на продукты питания, которые обогащены кальцием. При заметном дефиците кальция в организме вам нужно чаще включать их в свой рацион питания.

В каких продуктах содержится кальций?

Молочные продукты – самое первое, на что нужно обратить внимание. Особенно много кальция содержится в натуральном твороге собственного приготовления. Лучше всего покупать свежий творог у фермеров и тех, кто самостоятельно занимается его изготовлением. В магазинном твороге часто содержатся компоненты, которые позволяют ему дольше храниться, но при этом уничтожают его полезные свойства.

Кунжутные семечки также обогащены кальцием. Всего несколько небольших порций в день позволят восстановить запасы кальция в организме. Уже через некоторое время можно будет заметить улучшение состояния зубной эмали. Для вкуса можно использовать кунжут, смешивая его с медом.

Таблица: вычисляем продукты

Предлагаем ознакомиться с таблицей, где указано количество кальция в 100 гр продукта: